KURSE

Schön, dass Du Dich für meine Kurse interessierst.

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Im Folgenden findest Du alle wichtigen Informationen zu Aufbau, Ablauf und Inhalt.

Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt. So entsteht ein ruhiger Rahmen, in dem Du wirklich wahrgenommen wirst. Ich sehe jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer, höre zu und begleite individuell durch die Stunde. Es gibt Raum für Fragen, für Anpassungen und für Dein eigenes Tempo. Hier geht es nicht um Leistung, sondern darum, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen, dem Atem, dem inneren Zustand.

Jede Stunde ist klar aufgebaut und gleichzeitig flexibel genug, um auf das einzugehen, was gerade gebraucht wird. Ich arbeite mit präziser Ausrichtung aus dem Anusara Yoga, kombiniert mit ruhigen, regenerativen Elementen und Atemarbeit. Im Mittelpunkt steht immer das Nervensystem.

Alle Hilfsmittel stehen zur Verfügung: Bolster, Decken, Blöcke, Gurte, Sandsäcke und Gewichtsdecken für die regenerative Praxis. Sie unterstützen Dich dabei, loszulassen, statt Dich durch die Haltungen zu kämpfen.

Die Unterrichtseinheiten im Kurs „Grundlagen“ dauern 75 Minuten. Für die regenerative Praxis im Restorative Yoga nehmen wir uns 90 Minuten Zeit.

Diese Zeit ist bewusst gewählt, damit neben der Bewegung auch Integration stattfinden kann. Besonders die Endentspannung bekommt Raum. Nicht als kurzer Abschluss, sondern als wichtiger Teil der Praxis. Der Moment, in dem sich Dein Nervensystem regulieren kann.

Grundlagen oder Restorative Yoga – was passt zu Dir?

Im AYURIYA Yoga gibt es zwei unterschiedliche Formen der Praxis, die sich ergänzen.

Der Grundlagen-Kurs verbindet Bewegung, Dehnung, Atem, bewusste Ausrichtung und Entspannung. Dabei entsteht eine Praxis, die sowohl kräftigt als auch löst. Phasen von Aktivität und Ruhe wechseln sich ab. Du entwickelst ein besseres Gefühl für Deinen Körper, lernst Spannungen zu erkennen und kannst zunehmend leichter loslassen.

Restorative Yoga ist sehr ruhig und vollständig auf Regeneration ausgerichtet. Die Positionen werden über längere Zeit gehalten und mit sehr vielen Hilfsmitteln so unterstützt, dass Dein Körper ohne Anstrengung in die Entspannung finden kann. Ich arbeite hier nach dem Ansatz des Restorative Yoga nach Judith Hanson Lasater. Bolster, Decken, Gurte, Blöcke und Gewichte helfen Dir, eine Position zu finden, in der Du Dich wirklich getragen fühlst, ohne etwas zu leisten.

Beide Formen haben denselben Fokus: Dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen.

Der Unterschied liegt im Weg dorthin: Im Grundlagen-Kurs geschieht dies durch bewusste Bewegung, Anspannung, Entspannung und Atem. Im Restorative Yoga durch vollständiges Loslassen und Gehalten-Sein in einem sicheren und traumainformierten Raum.

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Die Kurszeiten im Überblick:

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Struktur & Ablauf 

Die Grundlagen-Kurse sind in Blöcke aufgebaut (z. B. 10 Einheiten).

Jeder Block folgt einem übergeordneten Thema, das sich wie ein roter Faden durch alle Stunden zieht. So entsteht eine Praxis, die sich Schritt für Schritt entwickelt. Innerhalb des Blocks hat jede Stunde einen eigenen Schwerpunkt. Mal liegt der Fokus mehr auf Stabilität, mal auf Öffnung, Ausrichtung oder Loslassen.

Gleichzeitig arbeiten wir auf bestimmte Haltungen hin. Diese „Hauptpositionen“ geben der Praxis eine klare Richtung und helfen Dir, Fortschritte bewusst zu erleben. Durch diese Struktur entsteht Orientierung im Körper und mit jeder Stunde wird es vertrauter: Du verstehst die Übungen besser und Dein Körper findet leichter hinein.

Die genauen Termine und Zuordnungen findest du im Kalender unten.

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